「些細なひと言」で傷つきやすい人へ

~自己肯定感を上げるストレスチェック~

「些細なひと言に、心が深く傷つくことがある」
「ネットやSNSでの誹謗中傷が、いつまでも頭から離れない」

そんな経験はありませんか？

現代は、誰もが言葉の暴力に
さらされやすい時代です。

気づかぬうちに自分の心を
傷つけてしまうことも少なくありません。

ストレスチェックの大切さや、
自分を大切にする生き方について
一緒に考えてみましょう。

イライラや悲しみを、
思わず人やネットにぶつけてしまったこと、
ありませんか？

「自分の発した言葉は、
　誰よりも自分自身が一番よく聞いている」

この言葉の意味を
あらためて感じることがあります。

誹謗中傷や批判を口にしたとき、
そのネガティブな言葉は自分の中に残り、
頭の中で同じことを繰り返し考えてしまいます。

気づけば、自分で自分を追い詰めてしまう…
そんな悪循環に陥っていないでしょうか。

「なんで自分はこんなに傷つきやすいんだろう」

そうやって自分を責めてしまう人も
少なくありません。

でも、それは

「心が繊細だからこそ、
　人の痛みも分かるやさしさを持っている」

証です。

つらい言葉や批判に耐えなきゃいけない。
我慢しなきゃいけない…

そんなルールはありません。

「つらい」と思ったら、
素直に自分の心を認めてあげてください。

では、どうやって
傷ついた自分を癒していけば
いいのでしょうか？

まずは、心の状態をチェックすることから
始めてみませんか。

【セルフチェックリスト】
・最近、きつい言葉を自分や他人に使っていないか
・SNSやネットで誹謗中傷を見て心が重くなっていないか
・自分を褒める言葉をかけているか
・小さな頑張りも認めてあげられているか

ひとつでも当てはまったら、
「自分を大切にする生き方」を
意識してみてください。

つい否定的な言葉を口にしそうになったとき、
少しだけ立ち止まって「やさしい言葉」に
言い換えてみましょう。

「今日もよく頑張ったね」
「疲れてるときは、自分を労わっていい」
「うまくいかない日もある。それで大丈夫」

こんなふうに自分を包むことができたら、
自己肯定感は少しずつ高まっていきます。

他人への言葉も同じです。

「ありがとう」
「大丈夫だよ」
「ゆっくりでいいからね」

そんな一言が相手だけでなく、
自分の心も守ります。

自分を守るために人やSNSから離れるのも、
大切な選択です。

「無理に強くならなくていい」
「ちゃんと傷ついた自分を癒してあげよう」

その意識を持てることが、
本当の強さです。

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