Satomi 
認められたいのに満たされない理由はコレ
「誰かに認めてほしい…」
そんな気持ちを、
あなたも抱えたことがありませんか？
SNSを開くたび、
誰かのキラキラした投稿が目に入り、
「自分はこのままでいいのかな…」
「もっと何かできる自分になりたい」
そんな焦りや寂しさが
ふいに胸を締めつける…
この文章を読んでいるあなたも、
もしかしたら『生きづらさ』や『孤独』を
感じているのかもしれません。
承認欲求が強まる時代背景
これまで多くの方の相談を受けてきましたが、
『承認欲求』に悩む方は年々増えています。
特にコロナ禍以降、他人と直接会う機会が減り、
「SNS上のつながり」だけが
心の拠り所になる人も少なくありません。
その一方で「いいね」「フォロワー数」といった
数字だけの評価では心の孤独は癒されない…
そんな声がとても多いのです。
なぜ「満たされない」のか？
「認められたいのに、満たされない」
と感じる方は、決して少数派ではありません。
たとえば、主婦の方で家事や育児を頑張っても
「当たり前」と言われてしまい、
誰にも褒められず、孤独感を深めていました。
また、会社員の方はリモートワークが続くなかで
「誰かの役に立てている実感がない」
と、自己承認欲求を満たせず悩んでいました。
承認欲求は自然な感情
「誰かに認めてほしい」
という気持ちは、
本来とても自然なものです。
人は誰しも、
「あなたはそのままでいい」
と肯定されたい生き物です。
しかし、SNSや現代社会のスピードのなかで、
その承認の基準が
『他人からの評価』や『数字』
になってしまうと、
どれだけ褒められてもどれだけ数字が増えても、
『満たされない心』が残ることが多いのです。
本当の「自己受容感」を育てるには
では、“本当の自己承認感”は
どうすれば手に入るのでしょうか。
まず大切なのは、
『自分で自分を認める力』
を育てていくことです。
誰かに優しくしたとき、見返りを期待せず、
「自分がそうしたかったから」
と自分を褒めてあげる。
「今日は少しだけ頑張れた」
「ちゃんと休めた自分もえらい」
小さな成功体験を、
自分の中で、
ていねいに受け止める。
そうした積み重ねが、
自己受容感を育ててくれます。
承認欲求と向き合うということ
『承認欲求』そのものを
否定する必要はありません。
「認められたい」と思う自分を、
まずは責めずに、
そのまま受け入れてあげること。
そして、誰かからの評価に頼りすぎず、
「自分自身との小さな約束を守る」
「自分で自分を認める」
これを意識してみてください。
もちろん、
すぐに孤独や生きづらさが
ゼロになるわけではありません。
それでも、
「誰かと比べてばかりいた自分」
↓
「自分自身の価値を見つける自分」
このように歩みを進めて変わることができます。
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