Satomi 
人付き合いが苦手でも、心をラクにする方法
「もっと強くなれたらいいのに…」
そう思ったことはありませんか？
職場や家庭、友人関係のなかで、
どうしても気を遣いすぎてしまう。
人と距離を取ることが苦手で、
相手の一言に心がざわつく。
そんな自分を、つい責めてしまう。
でも、実は、
“人付き合いが苦手”と感じることは、
あなたの弱さではありません。
むしろそれは、
「人の気持ちに敏感な強さ」
の裏返しです。
私のところにも、
「自己肯定感を上げたい」
「生きづらさを解消したい」
という相談はよくあります。
多くの人は
「人間関係をうまくやらなきゃ」と思い込み、
自分を押し殺して無理に合わせてしまう。
ですが、心が苦しくなったとき、
まず大切にしてほしいのは
“自分を守ること”。
「逃げてもいい」「距離をとってもいい」と
自分に許可を出せることが、
本当の意味での「強さ」なのです。
距離を取ることは、わがままじゃない
たとえば、
あなたの周りにこんな人はいませんか？
・ちょっとしたことで他人を責める人
・愚痴やネガティブな言葉ばかり浴びせてくる人
・あなたの境界線を踏み越えてくる人
そうした人と距離を取ることに、
「申し訳なさ」や「罪悪感」を
感じてしまうかもしれません。
でも、本来「自分を守るための距離」は
誰にでも必要なものです。
実際、私自身も20代の頃は
『嫌われたくない』
『仲間外れにされたくない』
そんな思いから無理して合わせ続け、
心も体も“ボロボロ”になったことがあります。
ある時、どうしても限界を感じて、
思い切って
「自分を最優先にしてみよう」
と決めました。
その結果、驚くほど気持ちが軽くなり、
少しずつ
「自分を肯定する感覚」
が戻ってきたのです。
ストレスは「受け流す」だけでもいい
自己肯定感を上げるには、
まず“できない自分”を
責めるクセをやめること。
「うまくやらなきゃ」と思うほど、
人間関係はしんどくなります。
たとえば、
・日光浴をする
・安心できる場所を作る
・SNSやスマホを絶って深呼吸
それだけでも、
ストレスは確実に減っていきます。
また、『ストレスの原因』そのものを
ゼロにすることは難しいです。
ですが、距離をとったり、
意識を逸らすだけで
心のダメージはグッと和らぎます。
これは、心理学でも立証されている
「セルフケア」の基本です。
「逃げる」は、最大のストレス対処法
逃げることは、
決して『弱さ』ではありません。
むしろ、心が壊れそうなときには
「にげろー！」
と自分に言ってあげてください。
勇気を出して、一歩だけ距離を取ってみる。
それだけで、世界は違って見えてきます。
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