Satomi 
心の摩擦が映し出す“ほんとうの感情”
「もう…イライラが止まらない！」
胸の奥がキリキリして、
些細な出来事に心が反応しすぎる日。
そんなとき、
私たちは必ずと言っていいほど、
自分に矢印を向けてしまいます。
「またイライラしてる…」
「なんで私はこんなに弱いんだろう」
「もっと大人にならなきゃ…」
でも、本当にそうでしょうか？
私はカウンセリングの現場で
確信したことがあります。
イライラが止まらない理由は、
あなたが弱いからでも、未熟だからでもない。
ただ、自分の心の“本音”に気づけていないだけ。
イライラは“心からのSOS”
少しだけ思い出してみてください。
最近イラッとした場面は、
どんな瞬間だったでしょうか。
・頼んだことが期待通りに返ってこない
・相手の言葉が妙に引っかかる
・「察してほしい」が伝わらない
・がんばっているのに誰にも気づかれない
そのとき心の底で起きていたのは、
『気づかないうちに抱いた期待が、裏切られた』
ただ、それだけ。
人は誰しも、小さな期待を抱く生き物です。
「これくらいは返ってくるよね」
「気づいてくれるはず」
「大切に思ってほしい」
その期待が叶わなかった瞬間、
心に小さな摩擦が生まれます。
摩擦は熱を生む。
その熱がイライラとなって表に出てくる。
つまりイライラとは、
“心の奥で起きた火花”なんです。
そしてその火花は、
あなたを責めるためではなく、
「ここが痛いんだよ！」
と教えてくれるサイン なんです。
自己理解が浅いとき、
人は自分の感情に振り回される
自己理解が不足していると、
心の動きを“怒り”としてしか
捉えられなくなります。
イライラする
↓
理由がわからない
↓
とりあえず自分を責める
↓
もっとしんどくなる
このループは、どんな人でもハマります。
でも、ここでたった1つの質問を
自分に投げかけてみてください。
「私、何を期待していたんだろう？」
すると、霧が晴れるように
自分の本音がふっと顔を出します。
ある読者さんはこう言いました。
「夫にイライラしていたけど、
実は“もっと気づいてほしい”という
願いがあっただけでした。
そこに気づいた瞬間、
怒りがしゅるっと消えていきました」
怒りの皮をめくると、その中には
- 寂しさ
- 不安
- 傷つき
そして、“わかってほしい”という願い。
ずっと言えなかった本音が眠っています。
心の摩擦とは、
本音が形になる前の“揺らぎ”
本音は、最初から明確な言葉では出てきません。
形になる前は、ただ“ざわつき”として現れます。
そのざわつきが摩擦になり、
摩擦が熱になり、
その熱がイライラとして表に現れる。
ここまで来てしまうと、
もう心は限界ギリギリの状態なんです。
だからこそ、
摩擦の段階で気づけると人生は変わります。
「あ、疲れてるな」
「あ、期待が大きすぎたな」
「あ、寂しかったんだ」
この一言だけで、感情は大きく鎮まります。
イライラを和らげる「3つの心の視点」
今日からできる、
とてもシンプルで効果的な3つを紹介します。
①「私は何を期待していたんだろう？」
期待の存在に気づくだけで、怒りの温度が下がります。
②「その期待、相手は知っていた？」
言葉にしていない期待ほど、人間関係をすり減らします。
③「本当はどうしてほしかった？」
怒りの奥には必ず“願い”がある。
願いを見つけることが、自己理解の第一歩です。
自己理解が深まるほど、
世界は静かに優しくなる
本音を理解できるようになると、
不思議なくらい心が軽くなります。
・イライラの頻度が減る
・人の言葉に振り回されなくなる
・勝手な期待を手放せる
・自分が自分の味方でいられる
・生きづらさがゆっくり薄れていく
あなたは決して
『感情に振り回される弱い人』
ではありません。
ただ、心の奥で鳴っていた本音を、
まだ拾えていなかっただけ。
本音は、あなたの敵ではありません。
ずっとあなたの味方です。
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